brzuch nie

[...] Chce przytyc nabrac troche masy miesniowej. Zaczalem znowu cwiczyc na silowni. Nie jakos tak specjalnie profesjonalnie itd tylko tak poprostu. Robie klatke i ramiona i brzuch. i to najczesciej to pelnego zmeczenia miesni. Trening zajmuje mi do 2 godzin a cwicze 3-4x w tyg. Drugi moj kumpel z kolei stwierdzil ze duzo lepsze rezultaty osiagne [...]

[...] 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, do tego pod koniec każdego treninigu 1/2 ćwiczenia na brzuch), jem też zdrowiej + mniej; przykładowe cięzary: modlitewnik łamaną- 3x12-15 25kg / 3x8 30kg ohp 3x10 35kg / 3x8 40kg podciąganie 3x8 bez obciążenia dodatkowego [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni już pół roku, na początku masa szła bardzo ładnie a teraz jakby stała w miejscu;/ akurat zmieniam plan treningowy i proszę was o ocenę: SOBOTA Klatka -WYCISKANIE LEŻĄC NA POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁĄWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ DO GÓRY 4s -ROZPIĘTKI 4s Triceps : -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 3s -WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] :12:10:10:8 unosenie ramion na boki :12:10:8:6 unoszenie ramion na boki w pochyle tułowia (na tylny akton) Nogi przysiady 12:10:10:8 wykroki:12:10;8;6 zgiecie nog lecac na brzuchu :10;8;8;6 Łydki 4s unosenia na palcach max Dieta oczywiscie jest ,pochłaniam 4k kalorii dziennie , I wracajac do problemu ,ćwicze tym planem juz 1,5 miesiaca i nie [...]

Witam po wielu tekstach ciekawych:-) i tych mniej ciekawych :-( waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]

[...] kto chodzi na siłownie już ponad 2 - 3 lata ocenił moją dietę :) Mezczyzna Wiek:16 Wzrost:177-178 Waga:66kg Staż: 5 miesięcy Cel: ; d wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało. Dieta 7:30-8:00 Śniadanko zazwyczaj: musli,masło orzechowe,jajko z bułką [...]

[...] -wyciskanie sztangielek ławka skośna 12/10/8 -rozpiętki 12/12/12 2. tricepsy : -wyciskanie francuskie 16/14/12/10 -prostowanie przedramion w opadnie tłowia 3x 12/14 3. brzuch : -spięcia 4x max - unoszenie nóg w zwisie 4x max Wt : regeneracja Śr : 1. Plecy : - podciąganie szerokim chwytem 3x max - wiosłowanie 14/12/10 - martwy ciąg [...]

[...] skrzywienie ma 40% populacjii. ostatnie czasy trenowalem wszystko np sztanga. zadnej partii nie robilem osobno np cos hantlami. jeden bark mam wyzej od drugiego, i miesnie brzucha sa tak jakby przesuniete na prawa strone. robilem eksperyment, i mama zaznaczyla mi kropki na kregoslupie z tylu i nastepnie zrobila fotke. wszystko jest proste. jak [...]

[...] // tutaj jest moja fota co mam zrobić żeby nie było tak tłusto , bo ogolnie od pasa w górę obrośnięty jestem tłuszczem. jak widać brzuch 'boczki' klata plan ; 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

[...] prawie nic nie jadłem tzn miałem migrenę (nie swiadomy byłem) i praktycznie codziennie miałem ból głowy i od razu nie jadłem nic nie mialem apetytu i potem bolący brzuch wracałem do domu i wymioty (oczywiscie nie codziennie bo czasami tabletki pomagały i obywało sie bez wymiotów) w 6kl u lekarza stwierdzili ze mam tą migrenę i [...]

[...] nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x15 Nogi: -przysiad ze sztanga 4x10 -wypychanie nóg na suwnicy4x10 -uginanie nóg leżąc 4x10 -uginanie nóg siedząc 4x10 Każdego dnia brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie Mam pytanie.Czy warto zastosowac do treningu na mase progresje [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zauważyłem, że po wypiciu białka po treningu ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i [...]

Zacząłem układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze [...]

[...] 4x8 1.uginanie ramion ze sztanga 4x 10 8 8 6 2.uginania mlotkowe 4x8 10 8 8 6 sroda: plecy triceps 1.podciaganie sie na drazku szeroko nachwytem 4x8 2.przciaganie do brzucha drazka wyciagu dolnego 4x 10 8 8 6 3.wioslowanie sztangielka 4x 10 8 8 6 4.unoszenie tulowia(na prostowniki grzbietu) 4x15 1.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej w [...]

witam jestem poczatkujacy. chce trenowac na mase i rzezbe po rowno, znalazlem taki plan dla siebie. Sprawdzcie czy jest dobry o co byscie ewntulanie zmienili w nim: acha i jeszce jedna prosba nie mam zadnego wyciagu i maszyny , powiedzcie czym zastapic te cwiczenia. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):96 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):110 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co [...]

[...] ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - minimalna fałdka jest. Powoli chyba robią mi się cycki, jeszcze nie, ale nadciągają jak Orkowie na Helmowy Jar. Robi mi się drugi [...]

[...] jakich używam to białko wpc hi-tec c-6 i carbonox olimpu, jestem po jednym cyklu na monohydracie. PS: wtorek: barki+nogi+przedramię czwartek: plecy+triceps sobota: klatka+biceps+brzuch Czy biceps moglbym robic w środę a triceps w niedzielę (chodzi tu o trening w domu) i nie byłoby spalania/przerywania regeneracji? Z góry dzięki

Witam.Chciałbym wkońcu wyrzeżbić sobie fajnie brzuch dlatego też prosze osoby,które posiadają szeroką wiedze na ten temat o rade.Mój schemat treningowy wygląda następująco : Pon: Siłka + Aeroby 40 minut Wtorek HIIT Środa Siłka Czwartek HIIT Piątek Siłka Sobota HIIT Niedziela Wolne Ponadto robie 4x w tygodniu brzuszki.Może zwiększyć do 2x dziennie [...]

[...] biuście :110 Obwód pod biustem: 84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x - 5x w tygodniu Zazwyczaj śniadanie: płatki owsiane z [...]